MIELEN KUNTOKÄYRÄ
Mikä se on ja miten se vaikuttaa fyysisen kunnon kehitykseen?
Ihmisen toimintakyky
Kolme laajaa kokonaisuutta määrittelee sen, miten ihminen pystyy toimimaan erilaisissa tilanteissa.
Fyysinen kunto tarkoittaa ruumiillista voimaa, kuntoa suoriutua arkiaskareista.
Sosiaalinen kunto tarkoittaa jaksamista sekä sosiaalisten suhteiden tuomaa virtaa.
Mielen kuntokäyrä
Tässä tekstissä keskityn ihmisen psyykkiseen eli henkiseen kuntoon. Siitä voidaan puhua silloin, kun toimintakykyyn vaikuttaa ympäristö jossa olemme.
Miljöön vaikutukset voivat olla yhtälailla positiivisia kuin negatiivisia.
Psyykkinen toimintakyky ilmenee voimavaroina arjessa, mutta myös kriisitilanteissa. Se yhdistyy vahvasti mielenterveyteen ja elämänhallintaan.
 |
| Henkistä hyvinvointia voi kuvata esimerkiksi hehkulampulla. (www.pixabay.com) |
Voit tukea henkistä toimintakykyäsi
- ottamalla vastaan tukea muilta ihmisiltä,
- eri palvelujen kautta,
- elin- ja asuinympäristöön liittyvillä tekijöillä.
Henkistä kuntoa kuvataan usein tasapainoisena käyttäytymisenä, joka näkyy hymynä ulospäin.
Todellisuudessa se on balanssi omien kykyjen, tavoitteiden, elin- sekä toimintaympäristön välillä.
 |
| Kirjoittaja selinmakuulla jumppa-alustalla. Tekstinä psyykkinen kunto. |
Kuinka moni henkisen kunnon pilareista sinulla täyttyy? Testaa väittämien avulla:
⃝ Kykenen vastaanottamaan ja käsittelemään tietoa.
⃝ Olen kyvykäs tuntemaan.
⃝ Koen ja muodostan käsityksiä omasta itsestä ja minua ympäröivästä maailmasta.
⃝ Pystyn suunnittelemaan elämää sekä teen sitä koskevia ratkaisuja että valintoja.
Persoonallisuus liittyy henkiseen kuntoon vahvasti, määritellen sen miten toimimme ja käsittelemme kriisejä.
Realistinen suhtautuminen tulevaisuuteen positiivisessa valossa on hyvän psyykkisen toimintakyvyn tunnusmerkkejä.
Vaikutus fyysiseen kuntoon
Jos edellä mainitut testin kohdat eivät ole tasapainossa, keho ilmoittaa asiasta ennemmin tai myöhemmin.
Samaan tapaan kuin laadukas, riittävä ja monipuolinen ravinto toimii lihastemme polttoaineena, mielemme toimii ikään kuin sähköpääkeskuksena.
Ilman ohjeita keho ei toimi eli kuntokäyrä jämähtää aloilleen. Kun keskittyminen herpaantuu treenin aikana, on harjoituksesta turha odottaa laadukasta.
Lihas ei vastaanota eikä ymmärrä, miksi sitä rasitetaan.
Syntyy virheasentoja, liikarasitusta, nyrjähdyksiä sekä kiukkuista mieltä. Ihmisen toimintakyky kokonaisuudessaan pitää olla kuosissa, ennen kuin voidaan alkaa harjoittelemaan kovaa.
Kehitystä tapahtuu vasta kun henkinen kuntomme voi hyvin. Liikunnan pitää tuottaa iloa ja on erityisen tärkeää pitää huolta sosiaalisista suhteista sekä nähdä valoa tunnelin päässä (mielen hyvinvointi).
Ilman katsetta tulevaisuuteen on hankalaa luoda konkreettisia tavoitteita kunnonkohotukseen.
Jos tarvitset apua tai vinkkejä liikunnan aloittamiseen tai omien tavoitteiden määrittelyyn, uskalla kysyä apua.